你所说的这种情况是软组织的损伤,损伤越重,恢复越慢。指导意见应该在医生的指导下进行合理地诊治,避免反复或加重,72小时内一般是冰敷,同时避免不当的活动和刺激,规律作息,养成良好的习惯,调整好心态,促进恢复。
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