运动后补充什么

你好，运动时大量出汗后需要补充身体流失的水分，无机盐等。尽量不要直接喝白开水，可能会使更多的钠盐随汗液或尿液排出体外，造成心慌、无力等低钠血症。

指导意见可喝些糖盐水，在水中加入少许糖盐，这样既可达到解渴的目的，又能补充丢失的水和钠盐，也可适当的喝些含碳水化合物的饮料等。