腰果怎么吃有营养价值？

腰果本身就有的营养价值是很高的，而且腰果的吃法的有很多，可以直接食用，也可以炒着吃，在这里我说一个简单又有营养的做腰果的方法，首先把腰果和莲子放在锅里煮熟，然后把这两者放在豆浆机里面打成糊状，拿出来的时候在里面加一点糖，这样制作出来的腰果羹不仅美味，还有营养，早晚都可以食用，还有助于睡眠质量的提高，因为腰果里面含有大量的蛋白质。