每次睡不好就想发脾气，不由自己

问题分析：您好！睡眠不好使得我们的大脑和躯体其它系统得不到很好的休息，会让我们精神疲惫、心情不好，比平常更容易烦躁发火。意见建议：建议您：

1.试着控制自己的情绪。想发脾气时，做几次深呼吸，直到情绪稳定下来再开口或行动。

2.寻找适合自己的方法来改善睡眠。如睡前4小时的晚饭，吃些富含碳水化合物的食物；睡前1小时洗个热水澡；每天在床上的时间限定不超过六小时，定时早起，在床上不做与睡眠无关的事，约一个月后可形成新的睡眠周期。