脚趾头和脚底板抽筋一样痛，外表没什么变化

您好，出现脚趾头和脚底板抽筋一样痛的症状，应该考虑是由于钙质和维生素AD缺乏引起的症状，可能是由于生长发育比较快，或者是从食物中摄入的钙质比较少引起的症状，应该及时补充一些钙质和维生素AD，促进钙质的吸收。

应该保持良好的心态，注意休息，合理膳食，多吃一些含钙质丰富的食物，如鸡蛋，牛奶，豆制品等食物，加强营养，平时应该适当增加运动，加强锻炼，提高抵抗力，防寒保暖，预防感冒