肾虚有哪些表现？如何预防？

肾虚在情志方面表现为：情绪不佳情绪常难以自控头晕易怒烦躁焦虑抑郁等　肾虚在意志方面表现为：缺乏自信信心不足缺乏自信工作没热情生活没激情没有目标和方向　肾虚在脑力方面表现为：记忆力下降记忆力减退注意力不集中精力不足工作效率降低　肾虚在泌尿方面表现为：尿频、尿急小便清长等表现　肾虚在性功能方面表现为：性功能降低男子性兴趣降低性欲降低阳萎或阳物举而不坚遗精、滑精、早泄显微镜检查可见精子减少或精子活动力减低不育　肾虚的表现还可能有　早衰健忘失眠食欲不振骨骼与关节疼痛腰膝酸软不耐疲劳乏力视力减退听力衰减脱发白发头发脱落或须发早白牙齿松动易落等男病中“肾虚”小儿生长发育不良智力发育迟缓哮喘糖尿病肾炎水肿遗尿症骨质疏松容颜早衰眼袋、黑眼圈肤色晦暗无光泽肤质粗糙、干燥出现皱纹色斑中年暗疮肌肤缺乏弹性；嗓音逐渐粗哑等　平常有点肾虚似无大碍若长此下去必导致机体抵抗力下降而易受外邪侵袭加之劳累、饮食、环境等诸多因素则易生病特别是肾病而各种肾病如治疗不当最终不可避免地发生肾功能衰竭而危及生命所以肾虚乃肾病之渐、肾病乃肾虚之极我们每个人都要重视它精心呵护肾脏防微杜渐　预防肾虚从现在开始　预防肾虚首先要注意休息劳逸结合善于通过一些休闲活动来减轻精神压力释放不良情绪均衡饮食、规律生活另外下面这些简单的小窍门既可强身健体、预防肾虚也可作为肾虚者的辅助治疗　1．常打太极拳练习太极拳最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行　2．每天自我按摩腰部：两手掌对搓至手心热后分别放至腰部两侧手掌向皮肤上下按摩腰部至有热感为止早晚各一次每次约200下　3．每天搓脚心：两手对掌搓热后以左手擦右脚心以右手擦左脚心早晚各1次每次搓300下　4．每天做缩肛运动：全身放松自然呼吸；呼气时做缩肛动作吸气时放松反复进行30次左右　5．每天做一套简易体操（如果有时间也可连续做多次）

(1)两足平行足距同肩宽目视正前方两臂自然下垂两掌贴于裤缝手指自然张开足跟提起连续呼吸9次

(2)足跟落地吸气慢慢曲膝下蹲两手背逐渐转前虎口对脚踝；手接近地面时稍用力抓成拳(有抓物之意)吸足气

(3)憋气身体逐渐起立两手下垂逐渐握紧拳头

(4)呼气身体立正两臂外拧拳心向前两肘从两侧挤压软肋同时身体和脚跟部用力上提并提肛呼吸　最后祝您降　提问者对于答案的评价：askWWNM：谢谢