正在健身！想咨询吃什么食品才能促进长

你好这位朋友是这样的，肌肉的主要成分是蛋白质和纤维素，所以在训练以后，要补充足够的蛋白质和纤维素。指导意见一般早上就吃两个鸡蛋，不吃蛋黄，一杯脱脂纯牛奶和一小碟绿色蔬菜；

中午可以吃点牛肉、去鸡皮肌肉、鱼肉、兔肉等，猪肉肥瘦都不吃，一盘绿色蔬菜，50克米饭，一个水果，进餐前，记得先喝一碗汤，饭后不喝汤和水，可以饮点果蔬汁；

晚上就吃水果加脱脂牛奶或者甜豆浆这样的饮食和锻炼方法只要你坚持那么就可以保持很健康强壮的