每天晚上最晚十一点睡觉，一般十点半前睡，可是每天早

心理分析：你好，这种情况持续多久了，有诱因吗？睡眠过程中的梦境是正常的心理现象，梦中的情绪通常有现实意义，睡眠过程中部分脑细胞处于兴奋状态，出现梦境，所以梦多影响睡眠质量。

多梦提示需要减压。考虑神经衰弱心理指导：建议重新调整生物钟，白天户外活动，健身，或者以自己的方式减压，多吃新鲜蔬菜，水果，劳逸结合。

晚上睡前放松训练，不玩手机，不看刺激视频，保证环境安静，体位舒适。