今天早上起来喝了一杯蜂蜜水，空腹吃了一个

问题分析：从您提供的每天三餐饮食情况分析：您的饮食控制的较为理想，热量不高，适当增加点动物脂肪（每天不超过50克），减去早餐的零食，这样可以做到营养均衡，低热量饮食，适当增加运动量，这样您会有健美的体型。

意见建议：注意休息，保证睡眠，加强锻炼以增强体质。清淡温软富有营养的饮食，多吃蔬菜水果和粗粮，避免辛辣刺激生冷油腻食物和酒精制品。

做到总量控制，营养均衡，低热量多纤维素的饮食，您就会有一个健美的体型。