精神焦虑紧张，郁郁寡欢要怎么办。

你好，焦虑是最常见的一种情绪状态，每个人在遇到事情时都会出现，表现轻重有所不同，但焦虑的严重程度和客观事件或处境明显不符，或者持续时间过长时，就是一种病态了，需要及时的心里调节，可转移注意力，平时加强自信心锻炼等。

建议您多看看电影、电视、打游戏、旅游、多与人交流，培养兴趣爱好，来放松心情，焦虑时适当转移注意力等可缓解病情，必要时就医。