我是个11岁的女孩，身高156

问题分析“不运动，不吃药，想减肥”的方法。当然最有效的最好的方法就是“节食”了。意见建议：建议：少吃淀粉类食物即馒头，多吃蔬菜充饥。

实在饿可以少吃点甜食。多吃含纤维素的蔬菜，芹菜，橄榄菜，白菜。菠菜等。可以吃苹果，梨子。香蕉等。坚持一月，必有收获。

祝你成功！必须必须有毅力才可以。不过你年龄太小，正是长身体的时候，不建议过度节食，还是运动为好。