指导意见:您好,根据您的描述,脊椎侧弯建议在垫子上俯卧挺身,使脊柱侧弯的另一例手全力前伸,同侧手后伸,同时做抬头挺胸动作。
例如胸椎骨有凸者,可做向前伸左臂的动作,俯卧腿和臂同时上举,俯卧在垫子上,用脊柱侧弯的另一侧手和同侧脚,同时做挺身和上举的动作。
重复20~50次,共练习4组。还可以做悬吊,然后进行引体向上,连续做十个以上,循序渐进。
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