您好。我特别喜欢吃坚果。请问坚

问题分析：患者您好，各种坚果中丰富的脂质类，蛋白质，维生素和微量元素，营养丰富。但因为脂质类含量高，过多的吃坚果会使热量摄入过多，有可能导致肥胖。

意见建议：建议患者：适量的吃坚果可以补充维生素，尤其是脂溶性维生素；调节血脂代谢；补充微量元素，有益于身体健康，还具有美容养颜的作用。

但不宜多吃。建议每天吃坚果20g左右即可。各种坚果轮流交替，每天不超过3种。