依你的年龄，多是身体发育，需要营养增多，机体新陈代谢快，胃排空也快。很快有饥饿感觉。可以多吃高蛋白食物，高脂食物，这些食物热量比较高，排空比较慢。
如蛋，奶，瘦肉，也要多吃蔬菜水果，很好的营养对身体发育是有益的。
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