只节食而不运动怕也是难以达到减肥的目的的。如果您节食加运动，可能在三五天就可以见到减肥的效果的。在节食的过程中要注意饮食营养的合理搭配，避免因为节食而损伤了身体的健康。
避免暴饮暴食，饮食以八分饱为宜。加强体育运动锻炼，跑步、跳绳等都可以的。
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