腰扭伤后多久可以活动

前天弯腰时腰突然很疼后来去医院两个大夫给我扭了一下回家后就起不来了卧床躺了两天，现在除了翻身时腰疼外症状已减轻，但站起来时需要人扶，起来后要站半分钟才能走路腰和右腿都疼请问现在是该继续锻炼走路还是卧床曾经的治疗情况和效果：现在除了翻身时腰疼外症状已减轻，但站起来时需要人扶该如何治疗和预防