右小腿胫骨骨折四踝粉碎性骨折

苏大夫您好，我于2013年的3月20日上班期间被重物砸伤，造成右小腿胫腓骨骨折，四踝粉碎性骨折，现在手术后以有20多天，可还是肿胀，麻木，手术用了内固定钢板和外固定支架，想问问您有没有什么方法可以消肿，还有这种情况要多久可以康复，会有什么后遗症？做什么样的锻炼好？谢谢您了！