如何锻炼肌肉，腹肌，胸肌，臂力

问题分析：你好，你的身高是180cm，那么你的标准体重应该在130-150斤之间，所以你的体重正好150斤，属于正常标准的体重！意见建议：锻炼臂力最好的办法就是哑铃锻炼，腹肌锻炼最好是仰卧起坐，仰卧起坐还有很多变形的锻炼方法，可以有效的刺激肌肉的生长，胸肌最好是卧推杠铃，这些锻炼在家如果没有器械的话，很难完成，所以要么自己购置简单的器械，要么到健身房锻炼比较妥当！