经常便秘怎么办，这次一拉就2个多小时，我好痛苦

宝妈多喝些水吧，也要多吃些蔬菜或者水果，这些纤维比较多，可以促进肠道蠕动，帮助排便。也可以吃些益生元，像我怀孕哪会常喝立健三清这种益生元冲剂，它是从天然玉米中提取的，不含药物成分，是肠道有益菌的食物，人体不吸收的。

由于益生元本身是膳食纤维，具有刺激肠道蠕动、增加肠道产气、松软大便的作用，能直接改善便秘。立健的有效成分异麦芽低聚糖，能够大量增殖肠道益生菌，从而促进肠道蠕动，实现自然通便。