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睡不好很紧张，害怕睡不着

这年开始开始睡眠不稳定,之前暑假看了部电视睡觉老想起,控制不了,每天都睡不着后来上学渐渐淡忘了,现在最近也是这样三四点睡着有时一天睡不着,有时闭上眼就控制不了想事,有时脑袋不想却不知如何睡,过一星期睡好几天突然担心睡不好又睡不着又折腾一星期,请问这为什么,心理,越担心越睡不好,睡好几天会怕睡不着,看到有趣的睡觉会一直想,每次睡弄很紧张,不知如何放松,过4,5天太累睡好几天又睡不着?

提问时间：2020-03-01

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

你好失眠多数是由于紧张压力或是精神因素造成的,指导意见最好采取自然疗法,不要随便服用药物,药物可以扰乱睡眠的自然过程,但是可以用中药治疗,中药没有什么副作用,你也可以使用放松训练或催眠CD,加强活动与锻炼,放松身心,对失眠有改善,提高睡眠质量.生活护理

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