这位朋友，您好!建议女性生活要有规律、劳逸结合，可调节内分泌失调，保持大便通畅会减轻乳腺胀痛。多运动，还有禁止滥用避孕药及含雌激素美容用品、不吃用雌激素喂养的鸡、牛肉。
避免人流，产妇多喂奶，平时要自我检查和定期复查。希望我的回答对您有所帮助。
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