治疗便秘有什么绝招吗我在书上看的是呼吸法好像可以缓解下

一、吃的方面：

1、多吃木瓜、香蕉等水果。

2、多吃绿叶蔬菜和纤维素高的蔬菜。

3、多吃红薯。

4、喝酸奶。

5、干脆吃坏肚子。二、运动方面：多做运动，减少坐着的时间，跑跑步。三、用药：吃点黄连上清丸，去去火。四、生活习惯方面：养成每天早晨起来饮水、大便的习惯。五、心理方面：保持情绪平稳。