每天吃一个猕猴桃，可以使皮肤变白吗，我的腿和脸黑

健康指导：你好，根据你说的情况。感觉自己太黑想美白，平时注意规律生活，保持情绪平和，保证睡眠，适量运动，防晒，饮食清淡易消化营养均衡为主，戒烟酒槟榔辛辣刺激性食物，避免重口味食物。

可以多吃新鲜果蔬和适量粗粮，多喝水，多吃含维生素C丰富的食物。每天吃一个猕猴桃会有一定的效果，应该多方面配合效果更好。