晚上睡不着觉口苦心烦意乱还心情烦躁特别难受

晚上睡不好觉与自己的情绪和压力有关情绪不稳压力过大都可能会造成睡眠不好失眠你好我是心理顾问建议：调整自己的情绪让自己高兴快乐可以适当地进行户外活动跑步打球到空旷的地方去大声地吼叫都是调节情绪减缓压力的好方法坚持体育锻炼对身体健康有利对心理健康也是有利的二、自我减压善待自己降低成本要求享受生活金钱名誉地位都是过眼云烟不为所累生活中豁达宽容顺其自然会让自己过得更轻松更愉快三、养成良好的生活习惯定时上床睡觉躺在床上反复做深呼吸深深地吸慢慢地呼吸要吸足呼要呼尽只关注自己的呼吸不关心是否能睡着放松自己让自己平静下来这样会很快入睡的祝你幸福快乐工作顺利