您好，您作得牵引治疗估计时间不长。因为这种病如果靠牵引治疗在三个月时间是完全可以好的。指导意见而如果现在您想在家自己锻炼。
那么，每天都要用颈椎写“美“德”这两个字，让颈椎得到充分的锻炼。另外平时睡觉一定要用颈椎枕枕头，而不是后脑枕
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