失眠想睡睡不着怎么办

心理分析：你好，根据你的叙述考虑可能是神经衰弱，脑袋涨得不行，睡醒一觉就很难再入睡是其典型的症状，多由于脑力劳动过度紧张，不良的生活习惯，睡眠不规律等引发。

心理指导：我个人的建议是采用心理治疗，首先要认识到睡眠是一个自然的过程，过度的关注它，会提高大脑的兴奋性，导致难以入睡，纠正不良的生活习惯，到睡觉时间就去上床，可以听一些轻音乐放松神经，建议采用放松疗法让全身肌肉松下来，转移注意力，降低大脑兴奋性，多参加自己喜欢的运动，加强体育锻炼，提高身体素质，都有助于睡眠的改善，希望我的建议可以帮到你。