睡眠效果差，白天会感觉脑袋被堵住了。反应慢了，记忆

问题分析：睡眠不好，精神紧张，压力过大会出现思维能力下降，导致反应迟钝，睡眠不足往往会出现易困乏，出现头晕，如果经常有手淫也是会出现睡眠不好，过度劳累，这种情况主要是要进行调理，才能恢复。

意见建议：平时不要手淫，多休息，不要熬夜，放松心情，每天保证充足的睡眠，一般会逐渐恢复正常，多吃鱼类，牛奶，蛋黄等食物营养脑细胞。