请问户外时小腿中部上下楼梯感觉腿部筋像扭着样的疼。

病情分析： 小腿抽筋是指肌肉不由自主的抽搐而产生疼痛,痛楚维持的时间可由几秒钟至数十分钟不等.一般而言,抽筋所牵连的肌肉,通常横跨两个关节部分,如小腿抽筋,便牵连脚跟及膝盖关节；大腿后肌抽筋,则牵连髋关节及膝盖关节.意见建议：

1,垂直战立,左脚踏前,双手向前伸展按着墙,腰背保持挺直.

2,双手及肩膀尽量向前压,保持腰部挺直,这是右脚小腿会有拉紧的感觉此动作宜维持10至15秒.完成左脚动作后,换上右脚重复整套动作。