你的情况考虑是颈部肌肉疲劳所致，别长时间低头伏案工作学习和游戏。多活动活动颈部。平时要保持正确的工作或生活姿势，避免保持一个姿势时间过久。
睡觉不益枕的过高，不要躺床上看电视和长时间打牌，不要低头工作时间过久等。
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