病情分析：您好，有氧运动包括步行、快走、慢跑、竞走、滑冰、长距离游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、各种球类等等。
指导意见：建议，您的情况如果腰椎不好可以选择打太极拳、做健身操、慢走等症，不宜做剧烈的运动如跑步或滑冰等，否则可能会对腰椎不利。
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