咽喉肿痛我该怎么呢？

您好！根据您的个人描述考虑您是急性咽炎，咽喉肿痛可表现在喉咙(咽喉部)疼痛、粗糙和刺痛，这往往是由轻度感染或局部刺激引起的。

保持室内合适的温度和湿度，空气新鲜，进行饮食调养，以清淡易消化饮食为宜，再辅助一些清爽去火、柔嫩多汁的食品摄入。

鉴于每个人的症状，体征及病理诱因的不同，建议您还提早到医院与医生沟通检查，以免延误您的病情。