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青春期以后体重增加1米63就快110斤了！

青春期以后体重增加1米63就快110斤了！我14岁女小时候身材很平衡苗条自从上了初中后身体的脸肚子屁屁特别是大小腿都胖了我平常又不吃肉每天去学校走的距离也蛮远的为什么还是会胖呢该怎么办？什么时候才能瘦回来？

提问时间：2020-02-10

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

问题分析：目前来说比较好的减肥方法是饮食控制和适当运动,养成科学瘦身的习惯,持之以恒才能长久；意见建议：建议早上起来跑步，少吃多动，每周至少做3~4次的有氧运动，建议是游泳、跳绳、跑步等有氧运动，选低卡路里的食物，建议多吃牛奶、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜平衡膳食

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