您好，想要减肥的话，自己一定要多运动，而且要坚持下去。指导意见最好是饭后45分钟至60分钟，快步走20分钟左右，热量消耗最大，最有利于减肥。
或去健身房在专业技师的指导下进行缓解。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。平时多吃纤维素多的东西比如笋、芹菜、苦瓜等。
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