问题分析：你好.你的情况是睡觉质量不好引起的,还有学习压力引起的.意见建议：可睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等。
保持卧室清洁、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、保持乐观、知足长乐的良好心态。避免因挫折致心理失衡。
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