一周三至四次跑步能保持体重吗？没什么影响

健康指导：一周三至四次跑步能保持体重，同时建议你控制饮食，调节饮食结构，促进机体恢复。建议饮食要规律，一日三餐，定时定量，饮食要清淡，多吃蛋白质丰富的食物，不偏食，不大鱼大肉。

不宜消化和有刺激性食品；不宜吃高脂肪食品；诸如鲫鱼子猪油、奶油、油条不宜；少吃 烟熏、 纯热量食物。