女人更年期症状怎么缓解

除了要保持精神愉快，生活有规律外，饮食宜以清淡为主，减少吃辛辣刺激的食物，也要控制饮食，特别是要控制高脂肪和糖类的摄入，同时保持良好的运动习惯，这能帮助减少心脑血管疾病的发生；

多吃鱼虾和豆类，物质能起到类雌激素的所用，能缓解更年期不适；多吃蔬果和粗粮，有助于消化液分泌，增加胃肠蠕动，促进胆固醇的排泄。