遵循食物摄入量的网球原则，一天最多吃一个网球大小的肉、相当于两个网球大小的主食，最少吃相当于三个网球大小的蔬菜、四个网球大小的水果。
粗粮细粮搭配，每天最好吃四五种不同颜色的蔬菜和水果，最好食用橄榄油。肉中宜多吃鸡和鱼肉，少吃肥肉。
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