用热水不是很烫的那种，（要微烫的但又不烫伤的那种），用毛巾浸湿再把水拧掉不要拧的太干。吃饭要规律，多吃绿叶菜和水果，可以有效调节肠胃功能，避免有毒物质堆积到直肠末端。
然后就是注意多喝水，多活动，其他蔬菜水果也应该多吃。
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