病情分析： 食补吸收较好的有牛奶和豆制品，另外还有绿叶蔬菜、鱼、蛋类、芝麻、坚果、海带、紫菜等补钙效果也挺好的，可以多吃这些食物补钙。
意见建议：补钙要注意选择安全的，无刺激的。补钙常用的钙片钙之 缘片，这个钙源好，不刺激和无重金属
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