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运动减肥必须一起运动半个小时才有效么

运动减肥必须一起运动半个小时才有效么,最近胖了八斤，我很能吃，晚上也喜欢吃水果睡觉，想问一下运动减肥

提问时间：2020-05-27

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

减肥不是每次必须固定多长时间，但一次性半小时效果最佳，否则时间太短达不到锻炼的效果。而且减肥还需要合理控制饮食，少吃肥腻、油炸食品和甜食，拒绝零食、饮料和速食食品，规律饮食，三餐定时定量，避免暴饮暴食，均衡营养，避免挑食，避免过度睡眠和睡前加餐。

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