跟腱止点轻微撕裂，有一个月时间

问题分析：按你说的这个情况，可以去复查核磁共振看看，如果还有轻微撕裂的话，可以用石膏托外固定，等肌腱修复后到时候要加强关节功能恢复锻炼。

意见建议：到时候关节会比较僵硬，锻炼也会比较痛苦的，要坚持下去。平时要多加强营养饮食，多吃水果蔬菜，少吃油腻辛辣食物，有利于组织修复。