多饮水，多进食蔬菜水果，多食富含B族维生素及润肠的食物，如粗粮、豆类、银耳、蜂蜜等，炒菜时适当增加烹调油。忌酒、浓茶、辣椒、咖啡等食品。
适当多运动，养成定时排便的习惯。可吃些复方芦荟胶囊或麻仁润肠丸。
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