最近几个月来精神一直处于高度紧张之中

遇到问题或挫折人体出现精神紧张是正常现象但精神高度紧张则是过度的需要适当予以调节个体的紧张程度与两类因素相关一是所遇事情的性质或强烈程度二是个体的心理特征与心理准备、心理期望当某一事件发生时作为已经发生的客观事实我们思考的重点应当是我如何应对如何以适当的方式来减少这一事件对自己的影响首先降低对自己的要求保证充足的睡眠时间适当安排一些文娱活动做到有张有弛劳逸结合；

放松深呼吸取一个自我感觉比较舒适的姿势站、坐或躺下不要控制自己的紧张一种紧张当你越想控制时它就越会变成一种妖魔反而更加厉害；

你可以转移注意力做你正在进行的事或者想象一些别的事来转移注意力；再者当紧张的情绪反应已经出现时有效的调适坦然面对和接受自己的紧张体验它、接受它要训练自己象局外人一样观察你害怕的心理注意不要陷入到里边去不要让这种情绪完全控制住你