大腿抽筋怎么办

我于11月30日去做孕前检查，做微量元素的时候缺钙铁锌，其实那时已经怀孕了末次月经时11.8），但是没查出来，12.13的时候才确定怀孕，我一直有吃安利的钙镁片和铁质叶酸片，怀孕18周的时候做过微量元素检查一切正常，但钙镁片和铁质叶酸片一直有吃，怀孕20周的时候就开始腿部抽筋，已经四次了，对了，每天我还喝3代牛奶，怎么回事呢。 想得到怎样的帮助：请问孕妇大腿抽筋怎么办好？