气血不足如何调理

平时应该多吃富含优质蛋白质、微量元素(铁、铜等、叶酸和维生素B12的营养食物如红枣、莲子、龙眼肉、核桃、山楂、猪肝、猪血、黄鳝、海参、乌鸡、鸡蛋、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、虾仁、红糖等富含营养的同时具有补血活血的功效中药调养：常用的补血中药有当归、川芎、红花、熟地、桃仁、党参、黄芪、何首乌、枸杞子、山药、阿胶、丹参、玫瑰花等天然中药用这些中药和补血的食物一起做成可口的药膳均有很好的调节内分泌、养血效果运动养生：运动也是调养必不可少的一个环节平时可练习瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓运动另外传统中医学认为久视伤血所以长时间坐在电脑前工作的职业女性应该特别注意眼睛的休息和保养防止因为过度用眼而耗伤身体的气血经络疗法：经常做头部、面部脚部、保健按摩消散瘀血并坚持艾灸关元、气孩足三里、三阴交等穴位对延缓衰老有一定作用