平时生活中饮食要清淡一点，不要吃辛辣刺激性食物，多吃蔬菜，水果，等食物。保持心情的舒畅，保证良好的睡眠，加强体育锻炼。
可以进行慢跑等。每天定时大便，时间不超过3分钟。没有大便也要培养大便反射。避免用力大便时肛门粘膜脱垂。要是严重了还需去医院检查治疗。
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