打篮球脚踝崴伤，距腓韧带、跟腓韧带损伤。

打篮球时左脚落地踩在了别人脚上崴伤。期间自己热敷，贴膏药恢复了一下，现在走路没问题，跑步时能明显感觉到左脚异常，发力不顺畅；脚踝自由转动时有痛感，去医院检查，核磁共振结果：距腓韧带、跟腓韧带损伤，踝腔少许积液，脚踝软组织肿胀，说距腓韧带有撕裂倾向，但是还未撕裂。医院开了活血化瘀的中药和贴的膏药。叮嘱平时要带护具行走（买了ober医用护踝，两侧带固定铝条支具），起矫正作用。现在感觉带护具走路不方便，不带护具脚舒服些。想咨询一下这个具体处理方法，要吃什么药，涂什么药或者理疗之类的，能快速有效的恢复韧带拉伤。