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怎样能锻炼腿部肌肉增强腿部力量

我没有肌肉看着很瘦小，平时很羡慕别人的肌肉，该怎样能锻炼腿部肌肉增强腿部力量？

提问时间：2020-06-14

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

可以持壶铃蹲起训练，双手持壶铃于体前，两腿开立与肩同宽，做屈膝深蹲与蹬腿起跳练习，练习时两臂要直，不要俯身，也可以站在台阶上，壶铃放在台阶下面练习，提高股四头肌力量和弹跳力。

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