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问患者提问

应该怎样才能睡眠好、少做梦?

每晚睡觉都做好多梦，早上起床都觉得好累！是什么原因会做这么多梦呢？饮食方面要注意什么吗？怎样改善呢？

提问时间：2020-02-17

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

你好，正常情况下，正常睡眠会做2ndash;3个梦，如果睡眠时间过长，梦的次数就会增多，大脑不但得不到休息，工作量反而更大。
因此建议你晚上11点睡觉，次日6点起床。不要赖床。晚上睡前2小时喝一杯牛奶，有助于安神。

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