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问患者提问

正确的锻炼腰背肌的方法有哪些？

我这段时间老是腰疼，想做个正确的锻炼放松腰背部的锻炼方法，请问正确的腰背部锻炼方法是什么？

提问时间：2020-09-22

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

正确的锻炼腰背肌的方法有腰背挺直贴墙站立，双手叉腰保持下半身不动向左或向右旋转，俯卧床上双手自然的放在两侧用力的抬高上半身。
仰卧床上一侧腿弯曲向左或向右拉伸双腿交换。

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